Som förälder kan det vara svårt att hinna med allt man vill göra då det tar mycket tid och energi att ta hand om barn. Därför gäller det att hitta knep i vardagen som gör det möjligt att hinna med allt man vill göra, trots att man har barn. En sak som är väldigt vanligt hos föräldrar är att de känner att tiden inte räcker till till träning. Det är svårt att hitta tid då man kan gå till gymmet om man har småbarn som behöver tas hand om dygnet runt. Men går det att hinna med träningen ändå? Ja, det gäller att hitta sätt att motionera och träna på när man kan ta med barnen. Även småbarn behöver frisk luft då och då. Därför kan en power walk med barnvagnen vara ett perfekt sätt att motionera på i vardagen. Att ta en power walk betyder att man tar en promenad i snabbt tempo. Denna träningsform har många fördelar då det dels förbättrar konditionen, men det stärker även musklerna. Det är en effektiv motionsform som snabbt bygger upp musklerna och skelettet, utan att belasta knän, fötter och höfter för hårt. Att ta en power walk med en barnvagn fungerar hur bra som helst då barnet kan ligga och sova under tiden. Barnvagnen ger även en extra tyngd, som gör att träningen blir lite mer intensiv.

Anpassa träningen

Träning finns i alla möjliga former, och det finns något som passar alla. Därför gäller det att anpassa träningen så att alla kan vara med. Att träna hemma med barnen är ett perfekt sätt att hinna med träning i vardagen. Det kan vara så enkelt som att ge alla ett varsitt hopprep och sedan tävla om vem som kan hoppa längst. Denna typ av träning förbättrar konditionen och koordinationen, samtidigt som det är roligt. Att göra träningen till en tävling eller lek  är ett perfekt sätt att få barnen att träna, då de ser det som en lek snarare än som en träningsform. Man kan även anpassa styrketräning så att alla kan vara med. Till exempel att man gör ett träningspass där var och en gör olika saker, beroende på hur mycket man orkar.

Träna utomhus

Att träna genom att leka är ett perfekt sätt att få barnen att röra på sig istället för att sitta inne framför datorn. Till exempel kan man gå ut på gården och spela en fotbollsmatch med hela familjen. Eller göra olika tävlingar utomhus som alla kan vara med på. Barn har ofta inte tålamod till att lyssna på svåra instruktioner och träna med kompilerade övningar. Därför är det smart att träna enkelt och få träningen att bli både rolig och givande.

Att välja rätt tidpunkt

En viktig sak när man ska träna med familjen är att välja en tidpunkt då all är pigga och glada. Det är tillexempel inte så bra att träna med barnen på kvällen då det lätt gör att de är uppe i varv vilket gör det svårt för dem att somna.